Этот день отмечается ежегодно в пятницу перед Днём весеннего равноденствия в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения и направлен на привлечение общественного внимания к пользе здорового и правильного сна.

Не нужно воспринимать сон как напрасную трату времени. Доказано, что хороший ночной отдых дает нам силы чувствовать себя в прекрасной форме.

Однако, спать много – не менее вредно, чем недосыпать.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительно час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявление синдрома дефицита внимания и гиперактивности, и улучшить поведение.

Чтобы не начинать свой день с фразы «Утро не бывает добрым», нужно запомнить несколько простых правил:

1.Для нормального сна вполне достаточно 6-8 часов. Люди, спящие менее 6 часов, рискуют чаще других получить повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет или депрессию.

2.Спать нужно ложиться не позже 11 часов вечера.

3.Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном.

4.Спать лучше на твердой ровной поверхности.

5.Проветривать комнату и поддерживать в ней достаточно прохладный температурный режим.

6.Принять умеренно тёплый душ или комфортную по температуре ванну.

7.Прекратить использовать смартфоны, телефоны и компьютеры за час до сна

8.Рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня и настроиться на приятные сновидения.

Зачем человеку спать? Выводы, к которым приходят учёные, часто оказываются неожиданными даже для них самих.

Например, по теории доктора Меддиса из университета в Лафбере, в психологическом, физиологическом или каком-либо другом аспекте сон вообще не имеет никакого смысла. В лаборатории одного из британских университетов группа добровольцев провела без сна 72 часа. Результат тот же: для восстановления функций организма сон не нужен, достаточно простого физического отдыха и питания. Неодолимую потребность в сне испытывает мозг человека, и только мозг.

Гаснет свет, глаза закрыты,

Люди спят во тьме ночной.

Сны витают над подушкой,

Освещённые луной.

И в день сна, всемирный праздник,

Мы подумаем о том,

Чтобы снять с себя усталость,

Должен крепким быть наш сон.

Подготовлено по материалам открытых источников.